Esas güneş ışınları ile temas sonucu vücudumuz tarafından üretilir. Vücudumuzun D vitamini sentezi için derinin güneş ışını görmesi gerekir.
Derimizin güneş ışınları ile D vit sentezi için saat 11-15 arası 15-20 dakika vücudumuzun en az beşte birinin güneş ışını görmesi yeterli olur.
Güneş koruyucu faktör 20 den fazlasının kullanımı D vitamininin oluşmasını engeller
.Yağda çöznebilen bir vitamin olduğu için vücutta uzun süre depo edilebilir yaz boyu D vit depolayan kişiler kış sonuna kadar ona sahip olabilirler.
D VİTAMİNİN İŞLEVİ
En belirgin işlevi: vücudun kalsiyum-fosfor metabolizmasını düzenlemektir
Barsaklardan kalsiyum emilimini düzenler
Kemiklerdeki minerlleşmeyi yönetir
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Astım, romatoid artrit, tip1 diyabet,chrohn hastalığı,MS gibi bağışıklık siteminin bozukluğuyla ilgi,li hastalıklarda koruyucu ve tedavi edicidir
İnsülin direncini azaltarak:Tip2 diyabeti önler
Yüksek tansiyona bağlı böbrek ve kalp hastalıklarını önler
Sedef hastalığının tedavisinde yardımcı ilaçtır.
En belirgin işlevi: vücudun kalsiyum-fosfor metabolizmasını düzenlemektir
Barsaklardan kalsiyum emilimini düzenler
Kemiklerdeki minerlleşmeyi yönetir
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Astım, romatoid artrit, tip1 diyabet,chrohn hastalığı,MS gibi bağışıklık siteminin bozukluğuyla ilgi,li hastalıklarda koruyucu ve tedavi edicidir
İnsülin direncini azaltarak:Tip2 diyabeti önler
Yüksek tansiyona bağlı böbrek ve kalp hastalıklarını önler
Sedef hastalığının tedavisinde yardımcı ilaçtır.
· Barsaklarda kalsiyum emilimini düzenler.
· Kemiklerdeki mineraleşmeyi yönetir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Astım, romatoid artrit, tip 1 diyabet (insüline bağımlı şeker hast.), chrohn hast, M.S gibi bağışıklık bozuklukları ile oluşan hastalıklarda koruyucu ve tedavi edicidir.
· İnsülin direncini azaltarak Tip2 diyabeti önler.
· Yüksek tansiyon dolayısıyla böbrek ve kalp hastalıklarını önler.
· Sedef Hastalığının tedavisinde yardımcı ilaçtır.
Obeziteziyi (aşırı şişmanlığı) önler.
Beyindeki serotonin üretimini önler
ve yorgunluk karşıtı magnezyum emilimine yardımcı olarak ruhsal iyilik sağlar
(mutluluk vitamini)
Kalp ritmini düzenler
Beyaz kan hücreleri (lökositleri) dolayısyla ümmin sistemi aktive eder.
Depresyon ve şizofreni riskini azaltır.
Kanser riskinde azalma sağlar.
Obeziteziyi (aşırı şişmanlığı) önler.
Beyindeki serotonin üretimini önler
ve yorgunluk karşıtı magnezyum emilimine yardımcı olarak ruhsal iyilik sağlar
(mutluluk vitamini)
Kalp ritmini düzenler
Beyaz kan hücreleri (lökositleri) dolayısyla ümmin sistemi aktive eder.
Depresyon ve şizofreni riskini azaltır.
Kanser riskinde azalma sağlar.
·
Ayrıca Dvitamini; : Kansere dönüşecek hücrelerin ölmelerine yardımcı olarak, doku ve organ oluşturmak için farklılaşma becerilerini kaybeden kanser hücrelerinin farklılaşmasına ve gelişmek , yayılmak için kan damarları oluşturmalarına engel olarak;Özellikle: meme, prostat,pankreas,beyin tümörlerinin oluşmasını önler.
Güneş ışınlarından sınırlı yararlanmak, düşük D vitamini içerikli diyet, çok şişman çok yağlı olmak, fosfat içeren soft içeceklerin aşırı tüketimi, bazen de barsak emilim bozuklukları (çölyak hastalığı gibi), uzun süre Epilepsi ilaçları kullanmak ve bazı ilaçlar D vitamini idrarla kayıplarını arttırırarak Vücutta D vitamini eksikliğine sebep olurlar.
D VİTAMİNİNDE TAMAMLAYICI OLARAK VE EKSİKLİĞİNDE TEDAVİ·
· Tamamlayıcı Tedavi:
Emziren annelere günlük 1000 IU
Anne sütünde D vit düşük olduğu için sadece anne sütü alan bebeklerde D vitamini eksikliği riski olduğundan;
Anne sütü alan bebekler günlük 400 IU
1-12 yaşlarda kiloya ve klinik duruma bağlı olarak 1000-2000IU
12 yaş üzeri tüm erişkinler günde 2000 IU almalıdır.
Eksikliğinde:
Eksikliğin derecesi ve klinik tabloya göre;
çocuk ve ergenlere 2-3 ay süre ile; 1000-10000 IU veya 2 ay süre ile haftada 50000 IU veya oral tek doz 600000 IU verilir.
İki ay boyunca 8000 IU geçmeyen dozda alınması sağlıklı bir kişide toksik etki yapmaz.
40000 IU üzeri uzun süre alımlarda toksik etki oluşabilir
